第251节

作者:太阳系撰稿人 | TXT小说下载 | 返回目录:251章/264章 | 上一节 | 下一节

我们还建议，进入中老年后，人人采取一种以两条腿为主的适合于个人的体力与爱好的体育运动，以促使全身经络的活跃，从而对全身各个系统、器官进行一次全面调整，使人体维持健康平衡。打太极拳，各种健身武术，轻微的跑步、散步以及各种室内健身运动，如中老年迪斯科、各种保健操等，都可以根据自己的体力和身体状况、爱好自由选择。适当的运动，时间不一定很长，每天有5～10分钟就可以了，但每天一定要坚持。练过之后，最好稍有些喘，脉搏不超过120次／分，而全身感到舒适才是最佳的运动量，并要养成习惯，成为每天不可缺少的一课。
      
      　　什么形式的运动为好?应当因人因时因地制宜，尤其是要根据个人爱好自由选择，例如打球、踢毽、跳绳、散步、跑步、武术、太极拳、少林拳等。对于那些没有特殊爱好的老年或体弱多病人，我们仍然推荐以缓慢的跑步为好，因为这一运动不需要任何条件和练习，简单易行，又可因人而确定活动量。实在体力不能支持跑步的人，可以做一些下蹲动作或原地踏步，其活动量以下蹲或原地跑(踏)步的速度和次数来调整，总之要稍微感到喘和吃力为度，但天长日久要看到进步，也就是要逐渐增加速度和次数，长此以往自然逐渐体力增强，精力旺盛。
      
      　　为什么要以两条腿为主的运动?这是因为人的两腿各有足三阴、三阳六条正经运行。这12条经脉，有的是人的后天之本，主管人的消化吸收和营养，即脾经和胃经；有的是从头到脚防御外邪入侵的膀胱经，有主管人体气血、精神、情志调节的肝经与胆经，还有人体先天之本，贮藏精气，主管人的工作精力和"生老病死"的肾经。如果加上奇经八脉，包括主管人体活动的阴跷和阳跷，主管阴阳平衡的阴维和阳维脉等。所以两条腿的活动，自然地激发了这近20条经脉的经气。另外腿部的肌肉运动，也必然通过神经的反射作用引起上肢躯干和全身运动，并刺激心血管呼吸中枢，增加回心血量、心脏的搏出量和肺的通气量，体温和血压上升等，使全身的经络和脏腑器官进行一次大调整。全身气血的畅通，脏腑的功能达到一种新的平衡。坚持长期进行运动锻炼，先天的精气充沛，后天水谷、大气之精微不断补充，足以保证人体长期处于健康的状态，这正是"生命在于运动"的根本原理。因此每天坚持必要的运动，就能为百岁健康创造条件。"312经络锻炼法"是一套简单易行，行之有效，又是比较全面的经络锻炼法。为了达到医疗保健和长寿的目的，三种方法缺一不可。三个穴位的按摩是直接激活三条经，使循行的四肢、器官、相关的脏腑气血畅通，常有立即消除症状的效果，如止痛、解痉等。腹式呼吸通过静态的思想集中，调动全身经络，尤其是腹部经络的活动，调正五脏六腑的血气运行，达到阴阳平衡；长期运作能补充精力，保健长寿，防治疾病，对高血压、糖尿病和神经衰弱(失眠)等有着特好效果。体育运动则是一种动态的经络锻炼，目的是突然动员全身的经络，加快血气运行，使人体四肢、五官和五脏六腑的功能每天进行一次大调整。长期锻炼可以达到增强体力，阴阳平衡，防治百病，健康长寿。因此，"312"的三种经络锻炼各有妙用，是一种动静结合、防治结合从整体上全面实现医疗保健的百岁健身之法。
      
      2012-12-122:01:00
      　　"312"经络锻炼法能防治什么病?
      　　《黄帝内经》指出："经脉者所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。"根据这个理论和千百年中医实践，足以说明经络是人体的总调控系统，尤其是对各种疾病有重大的防治作用。
      　　1．高血压病
      　　现代医学研究认为高血压病是由于全身小动脉痉挛以至狭窄而引起血压高于正常水平，所以是一种血管病。治疗方法虽然很多，但最终多是应用药物使痉挛状态的小动脉扩张达到血压的暂时下降，而当药物经过体内的代谢作用排除后，血压再度上升。
      　　中医经络学说认为高血压病的原因是经络失控、肝阳上亢和肾阴虚。穴位按摩、腹式呼吸和体育锻炼能够促进经络调控机能恢复，尤其是腹式呼吸能使肝阳下降、肾阴上升，血压恢复正常。10年来大量病例证明"312"具有防治高血压的作用。
      　　2．冠心病
      
      　　现代医学研究发现冠心病是由于冠状动脉狭窄、心肌供血不足造成的，可以通过应用扩张冠状动脉药物暂时缓解症状，一旦药物作用过去，症状再度出现。经络学说认为心痛病也是由于有关经络失去控制，造成心气滞血瘀，不通则痛，通澎312"经络锻炼，尤其是内关穴位按摩有立竿见影之效。长期"312"全面锻炼不仅心绞痛可以完全控制，甚至心梗都能好转。
      　　3．糖尿病
      　　现代医学认为糖尿病的发生是由于胰岛素分泌不足或功能紊乱，一般需要长期服用降糖药或注射胰岛素。根据经络理论，消渴病乃由于经络失控导致脾气运化功能紊乱。"312"经络锻炼，尤其是腹式呼吸和加强体育锻炼能够加强脾、胃经脉的血气运行，改善胰岛功能，增强机体糖代谢能力，缓解症状，降低血糖，消灭尿糖。
      　　4．关节炎和胃病
      　　西方医学认为关节炎是由于炎症、骨质增生和未知因素引起的骨关节病，需要终生应用药物消炎止痛。而长期服用这也药物往往损伤胃的功能和产生器质病变，形成胃炎甚至溃疡病。中医经络理论认为由于经络失去控制，气血不通导致关节肿胀和胃气滞血瘀。"312经络锻炼法"可提高经络的控制能力，使气血畅通达到消炎止痛，局部热敷亦同样具有活血化瘀、通经活络作用，并可以排除西药对两种疾病的互相牵制的副作用。
      
      　　5．神经衰弱和失眠
      　　西方医学认为神经衰弱、失眠是大脑皮层的兴奋和抑制过程相互转化功能紊乱，必需应用药物使大脑处于暂时麻醉的抑制状态以缓解症状。药物在体内被破坏后，症状再度出现，甚至产生对药物的依赖。中医经络认为不寐是由于肝、心、肾等经阴阳失去平衡，通过"312"经络锻炼法，尤其是腹式呼吸使失控的经络恢复正常，根本治疗神衰和失眠。通过五周锻炼，90％以上患者的失眠症均有好转或痊愈，就是那些顽固神衰者也逐渐康复。
      
      　　6．癌症和痛症
      　　癌症是由于细胞分化紊乱发生癌变，通过早期发现、手术、放疗和化疗，多数患者可以延续生命。中医认为七情失调，经络阻塞，气血不通，阴阳失衡而患病。通过中医、气功、"312"经络锻炼、体育锻炼和信心疗法等自然疗法，对癌症的预防、康复、镇痛、控制，以至治疗和健康长寿都有意想不到的积极作用。现代医学认为疼痛是由于感受器(体表或内脏)受到伤害性刺激引起中枢神经系统的痛觉反应。镇痛或麻醉药物可以减弱或消除疼痛。但药性过后再度复发。中医经络学说认为无论何种疼痛都是经络失控、气滞血瘀的结果，即所谓"不通则痛"。实践，"312经络锻炼法，可以有效控制各种疼痛(包括癌症)。
      
      　　为此，他们还科学、缜密地总结出了"312经络锻炼法"的几大特点：
      　　(一)"312经络锻炼法"与现行的医疗的不同之处在于：