第3章

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请注意其与功能价值观之间的差异性，功能价值观单纯只是“方法”或“工具”；目标价值观则是推进人类行为的动力。
      
      1．有些人觉得自己所有的汽车是生活中最具价值的事物。虽然觉得汽车具有价值（例如，觉得对自己很重要），其实是认为它的功能具有价值，觉得能满足自己的需求。认为汽车有价值的人，所追求的目标可能是为了方便、操控自由，甚至也针对特定汽车品牌，追求权力感或趣味性。同样地，许多人都希望富有，但是金钱只是一种功能目标。他们要的不是一些印有“已故名人”图片的纸张，而是钱财能换得的东西。有些人重视的是安全感，或掌控生活的能力，可以选择的能力。生活的秘诀是明确了解生活追求的是什么，目标价值观是什么。
      
      2．所有的抉择只不过是表现出来的价值观。如果知道自己最重视的价值观是什么、生活中追求的目标是什么，随时都能更确实、迅速的做决定。
      
      信念是一种意义踏实的感觉。信念决定是否符合自己的价值观——可限制或解放自己的心。
      
      二种基本的信念：
      
      1．整体信念，为普遍性的观念：“生活是……”、“大家都……”、“我觉得……”。
      
      2．习惯性观念：“因为这样．，所以那样……”
      
      价值观顺序排列的例子
      
      爱情
      
      快乐
      
      健康
      
      成功
      
      自由
      
      亲密
      
      安全感
      
      冒险
      
      权力
      
      热情
      
      舒适
      
      你的作业：
      
      价值观这项主题非常重要，因为它往往是主宰所有决策。很多人也许会觉得，在30天课程中找出自己的价值观，确实是一件艰难的任务，更不可能在一天中想出来。（加上我往往安排四天的课程，教导和指引大家列出自己价值观，课程称为与命运有约）。相信您已经上到第九堂课，并且仍然很认真的勤作笔记，相信您必定是个杰出特殊的人！因此请参考以下列出的六项步骤，您必须花许多精力和时间完成，但是保证您会得到很大的收获。
      
      也许您觉得今天应该暂时先做完前二项步骤，其他的留到下星期再完成。我确实明白回答这些问题确实颇为艰困，不过对某些事情确实必须百分之百的确定。因此您可以依照自己的标准分批，开心地完成！
      
      1．自问：我的人生中，最重要的是什么？请记得写下您终点价值时的感觉，您最重视的心态，像是爱情、热情或快乐，也许是相反的功能价值像是金钱或事业成就。如果您重视的是金钱或事业成就，请这样问自己，如果我有多余的钱，如果我事业有成，对我有什么好处？我会有什么样的感受？这些感觉才是真正推动生活的力量，您的“追求价值”。
      
      2．重新写出您的追求价值，并按照重要次序排列。
      
      3．列出所有您时时都不希望有的负面意识或感觉。对有些人来说，可能会列出拒绝、沮丧、茫然或孤单。找出自己逃避的感觉，可帮助您更加了解自己的需要。我们并非帮助您寻找自身的所需，同时协助您避开痛苦的感觉，“逃避的价值观”。
      
      4．重新写下逃避价值观，按照先后次序排列，将最希望逃避的感受列在最上方。
      
      5．有这些感觉时，对您有什么样的影响？例如，如果您重视的是成就感，当您事有所成时，对您有什么样的影响？（有些人觉得，银行中必须有百万元的存款，才能拥有成就感。有些人则是早上起来，低头看见自己好好站在地面上，便觉得拥有成就感，因为他们认为只要好好活著，每天都是美好的一天！）同样地，您的逃避价值观，对您有什么影响？（有些人如果没办法一次达到目标，就觉得自己完全失败，其他人则不这么认为。他们的想法是，"只有自己放弃，才叫做失败，只要继续努力，就是成功"）您必须了解自己对沮丧的定义，因为我们往往不容易感到满足，而太容易感到沮丧。
      
      6．您是否找到限制生活发展的一些规定？如果有，哪些是您希望改正的旧有价值观，让生活永远向前迈进？
      
      1．生活中对我来说是重要的事情是什么（追求价值观）
      
      追求价值观的例子
      
      快乐
      
      成功
      
      健康
      
      智慧
      
      权力
      
      成长
      
      贡献
      
      影响力
      
      幽默感
      
      2．我的追求价值观，你先后次序排列为：
      
      追求价值观顺序排列的例子
      
      1、健康
      
      2、成就感
      
      3、快乐
      
      4、成长
      
      5、爱情
      
      6、贡献
      
      7、幽默感
      
      8、智慧
      
      9、权力
      
      10、影响力
      
      3．我不愿意面对的事情是什么（逃避价值观）？
      
      逃避价值观顺序排列的例子
      
      沮丧
      
      无聊
      
      茫然
      
      愤怒
      
      担忧
      
      挫折
      
      怨恨
      
      悲伤
      
      妒忌
      
      自怜
      
      4．逃避价值观，依先后次序排列为：
      
      逃避价值观顺序的例子
      
      1、愤怒
      
      2、沮丧
      
      3、无聊
      
      4、怨恨
      
      5、妒忌
      
      6、挫折
      
      7、茫然
      
      8、自怜
      
      9、悲伤
      
      10、担忧
      
      5．这些感觉对我有什么影响（追求价值观和逃避价值观？）
      
      旧有的追求价值观和逃避价值观的例子
      
      *每天走路15分钟，才有健康的感觉。
      
      *做过按摩等健身美容之后，让我觉得健康极了。
      
      *吃水果让我觉得很健康。
      
      *如果天底下的问题都已经解决，我将会感到异常无聊。
      
      *如果脱离所有人际关系，到南极洲独居，会让我觉得非常无聊。
      
      6．哪些生活旧习惯我希望日后永远改变：
      
      必须修正的价值观的例子
      
      每件事都必须做到完美，才算成功。
      
      唯有智商200以上者才是有智慧的人
      
      我的小孩必须百分之百的服从我的命令，没有任何怨言，才是真正爱我的表现。
      
      呼吸纯净、无污染的新鲜空气，才可能保有健康的身体。
      
      21岁之前出版5本畅销小说，赚进3百万元或打破一百公尺短跑记录，才算有成就。
      
      除非中了乐透大奖，否则没有什么事让我觉得快乐。
      
      不犯任何错误，才算成功。
      
      “除非经过思想观念认定，否则凡事皆不能动摇自己的意志。”
      
      ——安东尼?罗宾斯
      
      第十天
      
      第四集2号录音带
      
      如何完整控制你的生活
      
      若要完全掌控自己的生活，必须找出自己的信念，改变过去旧有限制，去除相互矛盾的信念。
      
      改变信念，必须做到下列事项：
      
      1．确定需要改变的信念。
      
      2．联想现阶段因错误信念带来的痛苦，便容易自动将其消除.
      
      3．确定新的有效信念。
      
      4．对新信念充满希望。
      
      5．不断重复借着“练习”方式（幻想、感受其效果）适应新的信念，想象有了新信念后，生活将如何变得更美好，如果仍维持旧有信念，对生活会带来什么不好影响。
      
      二项简单，但必须适应的重要信念
      
      1．“过去不等于未来。”
      
      2．“有志者事竟成。”
      
      找出二项限制生活的信念，利用“狄更斯模式”进行修正。
      
      1．找出二项确定需改变的信念。
      
      2．闭上眼睛，想象并感受其结果——过去和现在——这些信念对您造成的影响，想想这些信念是否造成情绪不稳定。是否影响您的人际关系、经济状况、健康状态、快乐程度和自己的成就？这些信念是否造成任何不良的影响？3．想象五年之后，如果这些旧有信念仍然牵制着你。将会造成什么伤害？
      
      4．到十年之后，会造成什么伤害？
      
      5．到二十年之后，会造成什么伤害？
      
      6．再回到目前的情况，察觉一切还尚未发生，现在您还来得及作修正，只不过现在一时的变化，可能会十分不习惯！
      
      7．全身彻底作改变——让自己整个人充满活力、动力和热情
      
      （例如：加快呼吸和说话速度）。
      
      8．订定新的信念，并将其以积极的语气写下来。闭上眼睛，想象这些新信念将完全改变您的生活品质。您将会获得什么益处？财务上或人际关系方式是否也改变？当这些信条开始影响您的日常生活，健康状况是否也跟著好转？然后再做比较，生活是否变得更好、更成功，情感、健康状况和经济上是否更富足？
      
      9．想象持续新信念的五年之后，相较之下现在的生活状况如何？
      
      10．想象十年之后的状况，相较之下现在的生活状况如何？
      
      1！．想象二十年之后的状况，相较之下现在的生活状况如何？
      
      12．比较两种不同的未来状况，选择较好的生活方式，再回到现在。
      
      你的作业
      
      分别写出旧有的信念、过去的影响后果、将来的影响后果，有助于提醒自己，并归纳出新的信念。写下二项可增进现阶段生活品质的新信念。
      
      我的新信念是什么？它们将如何提升我的生活品质：
      
      “心智决定事情是好是坏，是苦是乐、是富是贫。”
      
      ——EDMUND SPENSER
      
      第十一天
      
      第五集1号录音带
      
      "为什么"的力量
      
      首先，确定自己为所有规则的主宰。